Yulaf ezmesi: İçeriğindeki karbonhidratlar, vücudu seratonin salgılamaya teşvik ederek uykuyu artırabilir.
Kiraz: Doğal olarak melatonin içeren kiraz, uyumayı kolaylaştırabilir ve uyku süresini uzatabilir.
Ispanak: İçeriğindeki magnezyum ve potasyum, kasları gevşetir ve stresi azaltarak uyumayı kolaylaştırabilir.
Hindi: İçeriğindeki triptofan, vücutta seratonin üretimini artırarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir.
