Hurma Kilo Aldırır Mı? Hurma Kilo Yapar Mı?

15.12.2023 02:01Son Güncelleme: 15.12.2023 02:01 Hurma Kilo Aldırır mı?Doğal şeker kaynağı olan hurma sağlıklı bir besindir ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Lifli içeriği sayesinde dozunda alınması hainde farklı şekerlere yönelmeyi engeller. Her ne kadar doğal olsa da yediğiniz miktara mutlaka dikkat etmelisiniz. Hurma yiyerek kilo almamak için günde birkaç tane yiyebilirsiniz. Hurma Kilo Yapar mı?Hurmanın kilo yapıp yapmadığı birçok kişi tarafından merak edilir. Hurma, diyet listelerinin vazgeçilmez besinlerinden biridir ve doğal içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalıktır. Hurmalı tatlılar yapabilir, bu sayede tatlı ihtiyacınızı doğal şekerden karşılayabilirsiniz. Hurma, günde birkaç tane tüketilirse kilo yapmaz. Fakat daha fazla tüketirseniz vücudun yağlanmasını ya da kilo alımını sağlayabilir. Hurmanın Besin Değeri Nedir?Hurma, özellikle de kurutularak tüketilir. İçindeki mineral ve vitaminler sayesinde akciğer ve kalp sağlığını da destekler. Ortalama büyüklükte bir kuru hurma toplamda 20 kaloridir. İçinde 0,03 gram yağ, 0,17 gram protein, 3 mg magnezyum ve 0,07 mg demir bulunur.Orta boy kuru hurmada 4,5 gram yağ, 0,6 gram lif ve 5,33 gram karbonhidrat bulunur. Hurma, her ne kadar şekerli bir besin olsa da içindeki doğal şeker olduğu için sağlıklıdır. Vücudun şeker ihtiyacını doğal yollarla karşılamanın en iyi tercihlerinden biri hurma tüketmektir. Hurmanın Faydaları Nelerdir?Hurma, sağlığa birçok faydası bulunan besinler arasındadır. İçinde demir, kalsiyum, potasyum, çinko, fosfor ve magnezyum bulunur. Antioksidan bakımından zengin olan hurma vücutta hastalığa neden olabilecek radikaller ile savaşır. Kronik hastalıklar için risk olabilecek tüm hücreler ile de savaşır. Kemik sağlığını destekleyen hurma aynı zamanda kalp sağlığını destekler.İçindeki B vitamini sayesinde Alzheimer hastalığına karşı faydası olan hurma beyin sağlığına da iyi gelir. Doğal şekerden oluşan hurma doğal tatlandırıcı olarak tatlılarda ve tariflerde de kullanılır. Cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olur ve cildin pürüzsüz olmasın sağlayan D ve C vitaminlerini içinde barındıran bir besindir.