Kalsiyumda sütü solluyor, ondan iyisi yok! Kemikleri çelik gibi yapan mucize besin

Kalsiyum alımını artırmak için takviye kullanmanın yanı sıra mutfağınıza bir göz atabilirsiniz. Evinizde bulunan pek çok besin, faydalı bir kalsiyum kaynağıdır. Özellikle incir, haşhaş, kabak, susam, kereviz, chia tohumları, süt, peynir ve diğer süt ürüneleri kalsiyum açısından zengindir.