Artık kilo almayacaksınız! Masa başı çalışanlara 9 beslenme tüyosu… Çay ve kahve tiryakileri dikkat

“AŞIRI ÇAY VE KAHVE TÜKETMEYİN”/ İş ortamında çay ve kahve tüketimiyle ilgili olarak da önerilerde bulunan Dyt. Akçeken, “İş yerinde aşırı kafein alımının zararlarına dikkat etmek gerekir. Aşırı kafein tüketimi, uykusuzluğa, anksiyeteye ve hatta kalp çarpıntısına neden olabilir. Bu yüzden kafein alımını sağlıklı sınırlar içinde kontrol etmek önemlidir” dedi. “ÖĞLE YEMEĞİNDE YAĞLI YİYECEKLERDEN KAÇININ” Öğle yemeklerinde tercih edilecek yiyeceklerin dengeli protein, karbonhidrat ve yağ içeriğine sahip olması gerektiğinin altını çizen Dyt. Akçeken, “Ağır ve yağlı yemeklerden kaçınılmalıdır çünkü bu tür yiyecekler sindirimi zorlaştırabilir ve iş sonrası halsizlik hissine neden olabilir” ifadelerini kullandı.“KISA MOLALAR SAĞLIĞINIZI KORUMAYA YARDIMCI OLABİLİR”/ Ofis çalışanları ve hareketsiz iş hayatı olan bireylerin, düzenli olarak kısa molalar vermesi ve hareket molası alması gerektiğine dikkat çeken Dyt. Akçeken, “Dik durma, germe egzersizleri ve masa başı egzersizlerin entegrasyonu, hareketsizlik nedeniyle oluşabilecek sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir” diye konuştu. “ARA ÖĞÜNLER SİZİ ZİNDE TUTAR” Ofis çalışanları için sağlıklı besin önerilerine değinen Dyt. Akçeken, “Ofis çalışanlarının yanlarında taşıyabilecekleri ana öğünler arasında ton balıklı, peynirli, baklagilli salatalar veya fırında haşlanmış mevsim sebzeleri ile birlikte bir bardak yoğurt gibi seçenekler bulunabilir. Ara öğün ve atıştırmalık seçenekleri ise meyve, kefir, içeriği güvenilir lif oranı yüksek barlar ve çiğ kuruyemişler gibi besinlerden oluşabilir. Bu besinler, uzun süre tokluk hissi sağlamanın yanı sıra vücuda gerekli besin öğelerini de sağlar” ifadelerini kullandı.