ÖZŞEFKATİ İHMAL ETMEYİN
Özşefkat kişinin kendisiyle olan ilişkisinin yakın bir arkadaşıyla olan ilişkisi gibi anlayışlı, empatik ve sevgi dolu olmasıdır. İşe öncelikle hatalar ve yanlışlar yaptığınızda kendinize karşı nazik olmakla ve kendinizi olduğunuz haliniz -yani doğrularınız ve yanlışlarınızla- kabul etmekle başlayabilirsiniz. İnsan zorlu durumlarla karşılaştığında bu durumun sadece kendi başına geldiği hissine kapılır. Ve kendine dair tüm olumsuzlukları düşünmeye başlar. Yaşadığınız durumları tüm insanların belirli zaman ve dönemlerde yaşayabileceğini bu durumlarda kendinize hatırlatmak önemlidir.
FARKINDALIK ÖNEMLİ
Kişinin anı yaşama ve mevcut yaşadığı durum her ne ise olduğu haliyle kabul etme yeteneğini ifade eder farkındalık. Bu durum kişinin duygu, düşünce, davranışlarını yargılamadan olduğu haliyle kabul etmesini içerir. Kişinin kendisine karşı şefkatli olması, anlayış göstermesi yaşamda her türlü zorlukla daha kolay mücadele etmesini sağlarken bağımlılık yaşama durumunu minimuma indirecektir.
6 ADIMDA MUTLU İLİŞKİ
1- Kendinizden ve yaşamınızı daha iyi hale getiren sosyal aktivitelerinizden ne olursa olsun vazgeçmeyin. Partnerinizle hiç yaşamadığınız bir şekilde çok keyifli vakit geçiriyor olabilirsiniz ona ayırdığınız zaman farklı kendi sosyal çevrenize ayıracağınız vakit farklıdır.
2- İşinizi, hobilerinizi asla partneriniz için ertelemeyin. Elbette partnerinizle geçirdiğiniz vakit sizi çok mutlu hissettiriyor. Fakat bu durum hayattaki sorumluluklarınızı yerine getirmenizi engellemesin. Sorumlulukların yanı sıra kendinizi iyi hissettirecek durumlardan asla kaçmayın.
3- Öz değerinizi ilişkinin daha en başından itibaren sakın yok saymayın. Sizi değersiz hissettiren bir davranışa maruz kaldığınızda yalnız kalmamak adına sakın bu davranışı tolere etmeyin. Çünkü bugün sırf yalnız kalmamak adına birçok davranışa tölerans göstermeye başlarsınız, git gide kendi değerinizi yok edersiniz.
4- “Bunu istemiyorum, bu bana iyi hissettirmiyor” gibi cümlelerle gerektiği zamanlarda sınırlarınızı katı bir şekilde çizin.
5- Trip atmak, küsmek, cezalandırmak gibi pasif agresif davranışlarda bulunmayın. Elbette bazen sessiz kalmak, tepki vermemek ve geri çekilmek en iyisidir. Fakat bu sessizliğin bir küskünlük olmadığı size gerekli olduğu için biraz sessiz ve yalnız kalmak isteğinizi belirterek oluşturun.
6- Bağımlılık kişinin en çok kendisiyle olan ilişkisinin zayıflamasından yani kendini gerektiği kadar sevememesinden kaynaklanır. Bundan ötürü de en önemlisi aslında kendimizi sevmeyi öğrenmektir.
