Beslenme Düzenini Böyle Ayarlayın! Uzman İsimden Dikkat Çeken Açıklamalar
Lifli yiyecekler sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini artırır, bu da aşırı yeme eğilimini azaltabilir. Yulaf ezmesi, esmer pirinç, kepekli ekmek, sebzeler, meyveler ve kurubaklagiller gibi lifli yiyecekleri diyetinize ekleyin. Doymamış yağlar, vücut yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Zeytinyağı, avokado, ceviz, badem gibi sağlıklı yağ kaynaklarına odaklanın. Ancak, yağ tüketimine dikkat ederek porsiyonları kontrol altında tutun, çünkü yağlar kaloriler açısından yoğundur.”Her kanser türündeki beslenme planı farklıdır”Yeşil çay, antioksidanlarla zengindir ve metabolizma hızlandırmaya yardımcı olabilir. Günde birkaç fincan yeşil çay içmek, yağ yakımını artırabilir. Rafine şekerlerden ve işlenmiş karbonhidratlardan kaçının. Bunun yerine, tam tahıllı karbonhidratlar tüketmek daha iyi bir seçenektir. Bu, kan şekerini daha dengede tutar ve aşırı karbonhidrat alımını sınırlar.