Sağlıklı bağışıklık sistemine ulaşmak mümkün! ‘Sırrı günlük alışkanlıkları değiştirmekte saklı’

Atabay İlaç Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, bağışıklık sisteminin basit ve doğal yollarla güçlendirilebileceğini söyledi. “Grip ve diğer solunum yolu hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasının önemi büyük” diyen Murat Yaycı, bağışıklık sistemini 8 yolla güçlendirmenin mümkün olduğunu söyledi:1- Uykunuzu düzgün alın. Her gece 7-8 saat uyumak bağışıklık sistemi için büyük önem taşıyor.2- Dengeli beslenin. Renkli sebze meyveleri tüketmeye özen gösterin. Antioksidan açısından zengin olan renkli meyve ve sebzeleri ne kadar fazla tüketirsek o kadar sağlıklı kalırız. Portakal, mandalina ve greyfurt çok iyi bir C vitamini kaynağı. Sebzelerden maydanoz, roka, yeşilbiber, tere, karnabahar, ıspanak iyi birer C vitamini kaynakları. Maydanozun çiğ halde ve sapları ile birlikte 5-10 dal doğranmadan, koparılarak tüketilmesi günlük C vitamin ihtiyacımızın bir kısmını karşılar. Maydanoza limon da ekleyerek vitamin değerini artırabilirsiniz.