KALBİ VURUYOR, KEMİKLERİ BİTİRİYOR! Vücutta eksikliği 9 ayrı hastalığı tetikliyor! Kalsiyum eksikliğinin 7 nedeni ve kalsiyum içeren besinler

Kalsiyum açısından zengin bazı besinleri değinen Uzm. Dr. Yetim, “Süt ve süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir), yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, pazı gibi), kuru baklagiller (fasulye, mercimek vb.), kalsiyum takviyeli yiyecekler (kalsiyum ile zenginleştirilmiş meyve suyu, tahıllar), kuruyemişler (badem, ceviz), balıklar (özellikle sardalya ve somon gibi kemikli balıklar) ve tofu ve soya ürünleri bol kalsiyum içeren besinlere örnek olarak verilebilir” ifadelerine yer verdi. ‘D VİTAMİNİ ALIMI ARTIRILMALI VE EGZERSİZ YAPILMALI’ Uzm. Dr. Yetim, kalsiyum eksikliğini gidermek için şu adımların uygulanabileceğini söyledi: “Kalsiyum içeren yiyecekleri artırmak: Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller gibi besinlerle kalsiyum alımını artırmak. D vitamini alımını artırmak: D vitamini, kalsiyumun vücutta emilmesini artırır. Güneş ışığı, D vitamini takviyeleri ve D vitamini içeren besinler (örneğin, somon, karaciğer) yardımcı olabilir. Kalsiyum takviyeleri kullanmak: Doktor tavsiyesi ile kalsiyum takviyeleri kullanılabilir. Egzersiz yapmak: Düzenli fiziksel aktivite, kemik sağlığını destekler.” ‘KALP SORUNLARINA BİLE YOL AÇABİLİR’  Kalsiyum eksikliği tedavi edilmezse, zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini sözlerine ekleyen Uzm. Dr. Yetim, ortaya çıkabilecek bazı hastalıkları şöyle açıkladı: “Osteoporoz: Kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesi, özellikle yaşlı bireylerde ciddi risk oluşturur. Osteomalazi: Kemiklerin yumuşaması, kas zayıflığı ve ağrılara yol açabilir. Diş sorunları: Kalsiyum eksikliği diş çürüklerine ve diş kaybına neden olabilir. Cilt ve tırnak sorunları: Kalsiyum eksikliği ciltte kuruluk, dökülme ve tırnaklarda kırılma gibi sorunlara neden olabilir. Kas ve sinir sorunları: Kas spazmları, zayıflama ve sinir iletim bozuklukları gelişebilir. Kalp sorunları: Kalsiyum eksikliği, kalp ritmi bozukluklarına neden olabilir. Tetani: Kaslarda ağrı, kramp ve kasılmalar. Ricket (raşitizm): Çocuklarda kemiklerin zayıflaması ve eğrilmesi. Hipokalsemi: Kanda düşük kalsiyum seviyeleri, sinir ve kas fonksiyonlarını olumsuz etkiler.” ‘DOĞRU BESLENME, EGZERSİZ VE TAKVİYELERLE KONTROL ALTINA ALINABİLİR’  kalsiyum eksikliğinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinin altını çizen Uzm. Dr. Yetim, ancak uygun beslenme, egzersiz ve gerektiğinde takviyelerle bu durumun kontrol altına alınabileceğini belirterek açıklamalarını sonlandırdı.