Az uyuyanlar tehlike altında! Uzmanlar en az 6 saat diyerek uyardı: Kritik hastalıkları tetikliyor!
Kaliteli Uyku İçin İpuçları:
– Uykudan 3-4 saat önce yarım saat egzersiz yapın.
– Her gün aynı saatte yatıp kalkın.
– Yatak odanızı serin ve karanlık tutun.
– Yatmadan önce sigara ve alkolden uzak durun.
– Kahveyi en az 6-8 saat önce için.
