Gün içinde uzun saatler masa başında oturmak boyun, sırt ve bel ağrılarına neden oluyor. Independet’te yer alan haberde, uzmanların tavsiyeleri doğrultusunda boyun, sırt ve bel ağrılarını önlemede fayda sağlayan 5 adım sıralandı.
Hareketli olun: Düzenli egzersiz yapmak kasları geliştirip rahatlatıyor.
Sigarayı bırakın: Pek çok araştırma, sigara içmenin hem boyun hem de sırttaki sorunlarla bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.
Sandalyeden kalkın: Sık sık kalkıp hareket edin. Bel ve kalça bölgelerini destekleyen sandalyeler kullanın.
Bir şey kaldırırken dikkatli olun: Ağırlık kaldırırken dizleri kırarak iki eli de kullanarak kaldırın.
Ağrı hissettiğinizde yatakta yatmayın: Yatakta ne kadar fazla kalırsanız o kadar kuvvetten düşersiniz. O nedenle kalkın ve hareket edin.
