Balık, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. Balık, protein, omega-3 yağ asitleri, vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Balık tüketimi, kalp ve damar sağlığı, beyin fonksiyonları, bağışıklık sistemi ve kemik sağlığı gibi pek çok fayda sağlar. Ancak balık tüketirken mevsimine dikkat etmek gerekir. Mevsiminde tüketilen balık, hem daha lezzetli hem de daha besleyicidir.Ekim Ayında Tüketilmesi Gereken BalıklarEkim ayı, balık tüketimi için ideal bir aydır. Eylül ayında av yasağının sona ermesiyle birlikte denizlerden çıkan taze balıklar sofraları süslemeye başlar. Ekim ayında hangi balıkların tüketilmesi gerektiği ise merak edilen bir konudur. İşte ekim ayında tüketebileceğiniz lezzetli ve sağlıklı balıklar!Lüfer: Lüfer, ekim ayının en popüler balıklarından biridir. Karadeniz’de beslenip yağlandıktan sonra Marmara Denizi’ne göç eden lüfer, bu dönemde oldukça lezzetlidir. Özellikle ızgara veya fırınlanmış olarak tüketmek lüferin tadını çıkarmak için harika bir seçenektir.Palamut: Palamutun en lezzetli zamanı ekim ayıdır. Taze palamutlar, bu dönemde bolca bulunur ve tüketilir. Izgara, fırın veya buğulama olarak pişirilen palamut, omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir.Barbunya: Barbunya, ekim ayında oldukça yağlı ve lezzetli hale gelir. Hem vitamin hem de mineral bakımından zengin olan barbunya, sofraları renklendirir. Barbunyayı haşlayarak veya zeytinyağlı olarak tüketebilirsiniz.Çipura: Çipura da ekim ayında tüketilmesi önerilen balıklardan biridir. Denizlerin güzellikleri arasında yer alan çipura, ızgara veya fırınlanmış olarak pişirildiğinde lezzetli bir seçenek olabilir.Levrek: Levrek, mevsiminde tüketildiğinde en lezzetli halini sunar. Ekim ayında taze levreklerle sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.Tekir: Tekir balığı, özellikle ekim ayında bolca bulunur. Bu küçük boyutlu balığı tava veya ızgarada pişirerek tadını çıkarabilirsiniz.Sardalya: Sardalya da ekim ayında tüketilebilecek balıklardan biridir. Zeytinyağlı sardalya veya ızgarada pişirilmiş sardalya, sağlıklı bir alternatif olabilir.Orfoz ve Traça: Ekim ayı, orfoz ve traça gibi deniz ürünlerinin de taze ve lezzetli olduğu bir dönemi temsil eder. Bu balıkları deneyerek farklı tatlar keşfedebilirsiniz.Balık pişirmek için en sağlıklı yöntemler ızgara, fırın veya buğulamadır. Bu yöntemler balığın besin değerini korurken, yağ ve kalori alımını da azaltır. Balık pişirirken limon, sarımsak, soğan, maydanoz, dereotu gibi doğal baharatlar kullanarak lezzetini artırabilirsiniz. Balık tüketirken yanında bol yeşillikli salata veya sebze yemeği yemek, hem sindirimi kolaylaştırır hem de besin çeşitliliğini sağlar. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİROt deyip geçmeyin! Yağından çayına kadar her şeyi şifa deposuHaberi Görüntüle İLGİNİZİ ÇEKEBİLİRHem lezzetli hem de şifa kaynağı! Düzenli tükettiğinizde göreceğiniz mucizevi etkileriHaberi Görüntüle İLGİNİZİ ÇEKEBİLİRHem şurubu hem de çayı… Kabızlığa iyi geliyorHaberi Görüntüle
