26.12.2023 13:03Son Güncelleme: 26.12.2023 13:04 Fosfor, vücut için en gerekli minerallerden bir tanesidir. Bu yüzden vücudun fosfor ihtiyacını karşılamak için fosfor bulunan besinler tüketmeye özen göstermeliyiz. Özellikle gelişim çağında olan çocuklar için fosfor içeren besinler mutlaka yemek listelerinde yer almalıdır. Kemik gelişimine ve boy uzamasına büyük katkıda bulunan bu mineral aynı zamanda zihin gelişimini de destekler. Fosfor şu besinlerde bulunmaktadır; Mercimek Bezelye Süt Yoğurt Peynir Deniz Ürünleri Kefir Tavuk Yumurta Badem Fındık Fıstık Nohut Fasulye Üzüm Muz Soğan Sarımsak Enginar Bamya Şeftali Brokoli Soya Sütü Kabak Çekirdeği Mısır EkmeğiEn Çok Fosfor İçeren Besinler Nelerdir?Fosfor, yetişkin bir insan vücudunda 2.5-4.5 mg şeklinde bulunmaktadır. Bazen bu değerlerde düşüklük yaşanabilir. Fosforun vücutta yetersiz olması halinde kalsiyum işlenmesinde, hücrelerin çalışmasında ve daha vücudun pek çok noktasında rahatsızlıklar yaşanabilmektedir. Böyle bir durumda fosfor içeren gıdalar tüketmek gerekir. Yüksek miktarda fosfor içeren gıdaların başında et, süt ve yumurta gelmektedir. En çok fosfor içeren besinlerden bazıları ise şunlardır;Tavuk eti Hindi eti Ciğer ve diğer sakatat türleri Balık, ahtapot, kalamar gibi deniz ürünleri Süt Peynir Yoğurt Kefir Ay ve kabak çekirdeği Kaju Antep fıstığı Badem Fındık Ceviz Çam fıstığı Buğday Yulaf Pirinç Kinoa Fasulye Kayısı Muzİçeriğinde Fosfor Olan 10 Besinİçeriğinde fosfor bulunan yüzlerce farklı gıda bulunmaktadır. Bunlardan en çok fosfor bulunan ve günlük yaşamda da sıklıkla tüketilen 10 besini sizler için aşağıda sıraladık;Süt Peynir Kabak Çekirdeği Balık Yumurta Fındık Çikolata Soya ve Soya Sütü Patates BrokoliFosfor Bulunan Besinler ve FaydalarıFosfor, vücuttaki enerjiyi artıran ve besinlerin emilimini hızlandıran en önemli minerallerden bir tanesidir. Bu yüzden vücutta fosfor bulunması önemli olup düzenli olarak fosfor içeren gıdalar tüketmek daha sağlıklı bir vücuda sahip olmayı sağlamaktadır. İçeriğinde fosfor bulunan besinlerin başında ise süt ve süt ürünleri gelmektedir.Et ve balık türlerinde ayrıca kümes hayvanlarında da bol bol fosfor bulunur. Ayrıca peynir çeşitlerinde, baklagillerde ve badem, fıstık gibi kuruyemiş türlerinde de bol miktarda fosfor bulunur. Fosforun vücut için onlarca farklı faydası vardır. Bu besin maddelerini tüketerek aslında vücuda bu faydaları da sağlamış oluruz. İşte fosfor bulunan besin tüketmenin faydalarından bazıları şunlardır;- Enerji verir. –Metabolizmayı hızlandırır. – Kemik gelişimini destekler. – Büyümeye yardımcı olur. – Sindirim sistemine yardımcı olur, sindirimi kolaylaştırır. – Hücrelerin çalışması için gereklidir. Fıstık Ezmesi Kilo Aldırır mı? Fıstık Ezmesi Kilo Yapar mı?
