Tadı ve kokusuyla kış aylarının en sevilen meyvelerinden olan mandalina herkes için faydalı olmayabilir. Beslenme uzmanları özellikle mide sorunları yaşayanların bu meyveyi dikkatli tüketmesi gerektiğini söylüyor. Kış aylarında sık tüketilen ve C vitamini dolu olması sebebiyle hastalıklara karşı koruyucu olan mandalina herkes için faydalı olmayabilir. Beslenme uzmanı Rushaniya Yalalova, mandalinanın bazı kişiler için zararlarına dikkat çekti. Uzman, alerjiye yatkın kişilerin mandalinaları diyetlerinden çıkarması gerektiğini belirtti. Çünkü bu meyveler güçlü tahriş edici özelliğe sahip. MİDE SORUNLARINI AĞIRLAŞTIRIYOR Ayrıca Yalalova’ya göre mide-bağırsak sorunu olan kişilerin mandalina yememesi gerekiyor. Turunçgiller asidik özellikleri sebebiyle sindirim ile ilgili hastalıkları ağırlaştırabiliyor. Hamile kadınların da mandalinayı dikkatli tüketmesi şart. Şeker içeriği yüksek olan meyve hem annenin hem de bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. MANDALİNAYI AÇKEN YEMEYİN Beslenme uzmanı mandalina ve benzeri meyvelerin aç karnına tüketilmemesi gerektiği de vurguladı. Ona göre bu meyveleri gün içinde veya akşamları yemek daha iyi, böylece daha iyi emiliyorlar. İÇİNDE YOK YOK Beslenme uzmanı Antonina Starodubova ise onlardan en iyi faydayı elde etmek için günde 200-250 gr’dan fazla tüketilmemesini tavsiye ediyor. Ona göre mandalina iyi bir C vitamini kaynağı. Aynı zamanda B vitaminleri, karotenoidler, provitamin A, mineraller vb. de içeriyor. MANDALİNANIN NE GİBİ FAYDALARI VAR? Uzman Alexey Bereznikov da mandalinanın faydalarından bahsetti. Ona göre mandalinanın içerdiği antioksidanlar hücrelerin hasardan korunmasına ve yaşlanmanın yavaşlamasına yardımcı oluyor. Ayrıca mandalinanın içerdiği lif, potasyum ve magnezyum sindirime ve kalbe iyi geliyor.
