Portakalın Faydaları Nelerdir?Uzun yıllardan beri mutfağımızdan eksik etmediğimiz bir meyve olan portakal, insan sağlığı için pek çok fayda barındırır. Bazı insanlar portakalı soyup dilimleyerek tüketir, bazı insanlar ise portakalın suyunu sıkarak içmeyi tercih eder. Tüketilme biçimi nasıl olursa olsun portakal C vitamini ile şifa dağıtmaya sürdüren bir meyve olarak varlık göstermeye devam edecektir. Portakalı pazarlarda hem de manavlardan kolaylıkla temin etmek mümkün olmaktadır. Kış aylarında taze olarak tüketilebilecek bir meyve olan portakalın pek çok faydasının varlığı söz konusudur. İşte portakalın faydaları:- Kalp sağlığının korunması için çok faydalıdır,
– Şeker hastalığı tedavisinde kullanımı söz konusudur,
– Böbrek taşı oluşumunu engelleyici etkiye sahiptir,
– Cilt yaşlanmasını önleyici faydası söz konusudur,
– Kansızlık sorunun tedavisinde kullanılır,
– Kan basıncını dengeler,
– Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir,
– Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır,Portakal Hangi Rahatsızlıkları Önler?Portakal içeriğindeki B ve C vitamini varlığı bakımından özellikle de kış aylarında düzenli olarak tüketimi önemli olan meyvelerden biridir. Uzmanlar, portakalın özellikle suyunun sabah kahvaltısında tüketilmesini önermektedir. İnsan sağlığının korunmasına önemli katkısı söz konusu olan portakalın cilt, ilaç ve kozmetik sanayilerinde önemli ölçüde kullanımı söz konusudur.Portakalın en önemli faydalarından biri ciltteki yaşlanmayı geciktirici etkisi olmaktadır. Böylece erken yaşlanma belirtisi olan kırışıklıkların önlenmesinde önemli bir etkiye sahiptir. Portakalın vücudu tüm toksinlerden arındırıcı etkisi sebebiyle düzenli tüketilmesi durumunda hastalıklara yakalanma riskinin düşmesinde önemli bir etkisi vardır. Ayrıca vücutta tümör oluşumunu da önleyip kanser olasılığını da çok fazla düşürmektedir.Portakal Hangi Hastalıkları Önler?Portakal içeriğindeki zengin C vitamini sayesinde özellikle solunum yolu hastalıklarına karşı önleyici bir etki barındırmaktadır. Düzenli olarak portakal tüketildiğinde; grip, nezle, yüksek ateş, soğuk algınlığı gibi soğuk havalarda kolaylıkla yakalanabilecek olan hastalıklara karşı etkili bir koruma sağlar. Portakalın Kalorisi Ve Besin Değeri Nedir?- 1 adet 220 g portakal 101 kaloridir,
– 1 adet 220 g portakalın besin değeri %90 Karbonhidrat, %4 Yağ ve %6 protein içerir.
– Enerji 192 kJ (46 kcal)
– Karbonhidrat 11,54 g
– Besin ögeleri 100 g
– Şeker 9,14 g
– Protein 0,70 g
– Lif 2,4 g
– Yağ 0,21 g
– Kalsiyum 43 mg (% 4)
– Tiamin (B1 vit.) 0,100 mg (%8)
– Pantotenik asit (B5) 0,250 mg (% 5)
– Niasin (B3 vit.) 0,400 mg (% 3)
– Riboflavin (B2 vit.) 0,040 mg (% 3)
– Folat (Vit. B9) 17 mg (% 4)
– B6 vitamini 0,051 mg (% 4)
– C vitamini 45 mg (% 75)
– Çinko 0.08 mg(% 1)
– Demir 0,09 mg (% 1)
– Potasyum 169 mg (% 4)
– Magnezyum 10 mg (% 3)
– Fosfor 12 mg (% 2)Portakalın Zararları Nelerdir?Oldukça güçlü bir C vitamini deposu olan portakalın çok fazla yararları olduğu gibi zararlarının da varlığı söz konusudur. Gereğinden çok fazla miktarlarda portakal tüketimi, insan sağlığına sıkıntıya sokabilen sonuçlar yaratabilir. Çok fazla miktarlarda portakal yemek yahut portakal suyu içmek, ishal ve karın ağrısı gibi sorunlara yol açabilir. Çok fazla portakal tüketimi kilo almaya sebep olabilir. C vitaminin fazla alınması kusma, mide yanması, ishal, böbrek taşı gibi çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebebiyet verebilir.
