Evde kısa sürede karın kası yaptıran tüyo! En etkili egzersiz çıktı, 60 saniye yetiyor
Sit-up hareketi Bu hareket, karın kaslarını daha güçlü hale getirmek için bilinen temel hareketlerden biridir. İlk olarak ellerinizi başınızın arkasına koyup göğsünüzde çaprazlayın. Karnınızı sıkarak gövdenizi yukarı kaldırın. Ardından…