Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının. Bu maddeler, uykuya dalmanızı ve uyku kalitenizi etkileyebilir. Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın. Ilık bir duş almak, kitap okumak veya meditasyon yapmak, rahatlamanıza ve uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir. Uyku ortamınızı karanlık, sessiz ve serin tutun. Bu koşullar, uykuya dalmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
