REFLÜYE KARŞI 10 ETKİLİ ÖNLEM!Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Çetin Karaca reflü hastalığına karşı alınması gereken önlemleri şöyle sıralıyor;1- Yatağınızın başını yükseltin ya da başınızın altına çift yastık kullanın2- Yatmadan üç saat önce yemekten kaçının3- Yemeklerin miktarı ve yağ içeriği ile kafein ve çikolata tüketimini azaltın4- Sigara, alkol ve asitli içecekler ile salçalı ve baharatlı gıdalardan kaçının5- Fazla kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulun6- Karın içi basıncını artıran korse ve sıkı kemer takmayın 7- Stresden uzak durun, stresi yönetmeyi öğrenin8- Ağrı kesici ilaçları mümkün olduğunca kullanmayın9- Düzenli egzersiz yapın ama egzersizi yemeğin hemen ardından değil iki saat sonra yapmaya özen gösterin10- Yemek esnasında su tüketmek reflüyü kolaylaştıracağından, suyu öğün arasında için
