Sezon yaklaşıyor! En besleyici balık hangisi? ‘Kanser riskini azaltıyor, yaşlanmayı geciktiriyor’

Sardalya ve hamsi, hem lezzetli hem de besleyici olan küçük boyutlu balıklardır ve sağlık açısından birçok fayda sağlarlar.  Sardalya, omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.İşte sardalyanın faydaları:Omega-3 Yağ Asitleri: Sardalya, omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.Kalsiyum ve D Vitamini: Sardalya, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve D vitamini içerir. Özellikle kemikleriyle birlikte tüketildiğinde kalsiyum alımını artırır.Protein Kaynağı: Yüksek kaliteli protein içerir, bu da kas gelişimini destekler ve tok tutar.Antioksidanlar: Sardalya, selenyum gibi antioksidanlar içerir, bu da hücrelerin zarar görmesini engeller ve bağışıklık sistemini güçlendirir.B12 Vitamini: Sardalya, B12 vitamini açısından zengindir, bu da sinir sistemi sağlığını destekler ve enerji üretimine katkıda bulunur.