Beton gibi kemiklere sahip olmanın 10 etkili yolu! Bu besinler kemikleri güçlendiriyor, kas erimesini önlüyor

/ Kolajen desteği besinlerden kemikli tencere etleri, paça çorbası ve sakatat tüketin. Direnç egzersizlerini ihmal etmeyin. K2 vitamini zengini besinleri turşu, maydanoz, yumurta ihmal etmeyin. D vitamini, kalsiyum, magnezyum ve çinko takviyelerinden bilinçli istifade edin.KASLARINIZIN ERİMESİNİ ÖNLEMEK İÇİN…/ – Bol ve sık protein kazan: Bakliyat / et / balık – Düzenli egzersiz yap: Yürü / yüz / dans et – D vitaminini düşürme: Güneşlen / takviye al – Kolajen zengini ol: Et suyu / kolajen peptitleri – Elajık asit kazan: Nar, çilek, ceviz, fındık – Ürolitin desteği al!