🦶 3. Ayağınızı Yere Vurmak
Küçük hareketler büyük farklar yaratabilir. Otururken ayağınızı yere vurmak veya hafif kıpırdanmak bile enerji harcamanızı artırabilir. Science dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, bu tür küçük hareketlerle günlük 300 kaloriye kadar yakabilirsiniz.
🧊 4. Buzlu Su İçin
Soğuk su içmek, vücudu ısıtmak için enerji harcanmasını gerektirir. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism dergisinde yayınlanan bir çalışma, buzlu suyun metabolizmayı hafifçe hızlandırabileceğini ve bir bardakta yaklaşık 17 kalori yakabileceğinizi ortaya koydu.
🍬 5. Sakız Çiğneyin
Sakız çiğnemek, sadece ağzınızı oyalamakla kalmaz, aynı zamanda kalp atış hızınızı ve enerji harcamanızı da artırır. Physiology & Behavior dergisinde yayımlanan bir araştırma, sakız çiğnemenin günlük kalori alımını azalttığını ve enerji harcamasını artırdığını belirtiyor.
🪑 6. Oturmak Yerine Ayakta Durun
Ayakta durmak, oturmaya kıyasla daha fazla enerji harcar. Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi’nde yayımlanan bir çalışma, günün büyük bir bölümünü ayakta geçirmenin önemli miktarda kalori yakımına yol açabileceğini vurguluyor.
🚿 7. Soğuk Duş Alın
Soğuk duş, kahverengi yağ dokusunu aktive ederek metabolizmayı hızlandırabilir. Cell Metabolism dergisinde yer alan bir araştırmaya göre, soğuk duşlar metabolizmayı önemli ölçüde artırarak kilo kaybına destek olabilir.
