Bu besinleri tüketen mutlu oluyor! Ünlü diyetisyen uyardı: ‘Kendinizi kötü hissediyorsanız deneyin!’

ISPANAK, LAHANA VE ROKA GİBİ YEŞİLLİKLER/ 2018’de yapılan bir çalışma ile koyu yapraklı yeşilliklerin ruh halini iyileştirdiği ortaya kondu. Çalışmaya ilişkin yapılan açıklamada “Yeşil yapraklı sebzeler, depresyonun önlenmesinde önemli olan iyi folat ve magnezyum kaynaklarıdır. Folat, beyindeki serotonin gibi monoaminlerin metabolizmasında rol oynuyor. Serotonin sentezinin azalması, depresif bir ruh hali ile sonuçlanır” ifadelerine yer verildi.YÜZDE 85 KAKAO İÇERİKLİ BİTTER ÇİKOLATA/ Günay Kore’de 2022 yılında yapılan bir araştırma bitter çikolatanın bağırsak mikrobiyomunun çeşitliliğini ve bileşimini yeniden yapılandırarak prebiyotik etkilere sahip olduğunu ortaya koydu.  Katılımcıların günde üç kez yüzde 85 kakao içerikli 10 gram bitter çikolata yedikten sonra ruh hallerinin daha iyi olduğu belirlendi.