Kalsiyum, çinko, demir, magnezyum… Bazı mineral takviyelerini asla bir arada kullanmayın! Bağırsak, tiroid ve kemiklere etkisini duyunca şoke olacaksınız

Sorun: Demir, çinkonun emilimini engelleyebilir. Sebep: Demir ve çinko bağırsaklarda aynı taşıma mekanizmasını (DMT1 proteini) kullanır. Yüksek miktarda demir alımı, çinkonun emilimini baskılayabilir. Sonuç: Çinko eksikliği, bağışıklık sistemi zayıflığına, yara iyileşmesinin yavaşlamasına ve cilt sorunlarına neden olabilir. Tavsiyeler: Demir ve çinko takviyeleri farklı zamanlarda alınmalıdır. 5. Selenyum ve çinko  Sorun: Yüksek dozda çinko alımı, selenyum emilimini azaltabilir. Sebep: Çinko, selenyumun biyoyararlanımını düşürebilir, ancak bu etki daha çok yüksek doz çinko alımında ortaya çıkar. Sonuç: Selenyum eksikliği, tiroid fonksiyon bozukluklarına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Tavsiyeler: Dengeli bir şekilde alınmalı ve yüksek doz takviyelerden kaçınılmalıdır.