-Öğünlerinizi orta boy bir servis tabağında yemeyi tercih edin. -Yemeklerinizi almadan önce tüm büfeyi gezin ve daha sonra ne yiyeceğinize karar verin. -Bayram boyunca tek tip beslenmekten ziyade açık büfenin çeşitliliğinden faydalanarak, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral bakımından zengin besinleri seçin. -Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve kabızlık sorunuyla uğraşmamak için lif içeriği yüksek olan sebze, meyve ve kuru baklagillere tabağınızda bolca yer açın. -Kendinize yeşilliklerden oluşan bir salata tabağı yapmayı unutmayın. -Besinleri yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin. -Kalorisi yüksek meyve sularından ve gazlı içeceklerden uzak durun. Bunların yerine su, maden suyu ya da ayran içmeye özen gösterin. -Açık büfelerin en tehlikeli bölümü tatlı alanıdır. Seçenekler fazla olduğu için her tatlının tadına bakmak isteyebilirsiniz. Ancak tüm tatlılardan almak yerine canınızın en çok istediğinden sadece bir porsiyon almakla yetinin. Akşam yemeğinde ise tatlı yerine mutlaka meyve tüketin. -Tatili hareketsiz geçirmeyin. Spor aktivitelerine zaman ayırarak, bol bol hareket edin. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
