Faydalı yağlar; doymamış yağ asitleri, omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri gibi önemli bileşenler içerirler ve bunlar vücudumuzda üretilmediğinde dışarıdan alınması gerekir. Bu yağlar, iltihaplanmayı azaltıcı, kalp sağlığını destekleyici etkilere sahiptirler. Ayrıca beynin optimal çalışmasına da katkıda bulunurlar. İşlenmiş yağlar ve trans yağlardan kaçınmak ve mümkün olduğunca bu faydalı kaynaklara yönelmek büyük önem taşır. O halde diyetisyenlerin de tavsiye ettiği, sofralarınıza mutlaka eklemeniz gereken, daha fazla tüketmeniz gereken sağlıklı yağ kaynaklarına birlikte bakalım.
