İnositolü daha önce duydunuz mu?/ Konu PKOS olunca çok fazla vitamin mineral de gündeme geliyor. Bunlardan en çok konuşulanı ise İnositol. İnositol vücutta pek çok metabolik süreçte rol oynayan vitamin benzeri madde olarak tanımlanabilir. Öyle ki kendisi B8 vitamini olarak adlandırılmış, fakat B grubu vitaminlerine dahil edilmemiş. Kendisi vücudun beyin, kalp ve göz gibi hayati organlarında bulunan bir madde, vücutta doğal olarak bulunan ve üretilen inositol vitamin benzeri bir yapıda olduğundan gıdalarda da bulunabiliyor. Karabuğday, baklagiller, lahana, narenciye, yağlı tohumlar örnek verilebilir. Bu gıdalara sofranızda daha sık yer vermeye çalışın./ Elbette bazı beslenme adımlarına da özen gösterin; – Karbonhidrat içeren besinleri yanında süt, yoğurt veya yağlı tohumlarla birlikte tüketmeye özen gösterin. – Beyaz un, pirinç, meyve suyu, reçel ve şekerli gıdalar gibi basit karbonhidratları tam tahıllı seçimlerle değiştirin. – Çiğneme sürenizi ve sayısını artırmaya çalışın. – Öğün dengesini sağlayın ve öğün atlamamaya gayret gösterin.
