duzenli beslenme

3- Bağışıklık sisteminize zarar vermemek için bu besinleri tüketin!Bilinçsiz yapılan, yeterli miktar, renk ve çeşitlilikte besin öğesi içermeyen çok düşük kalorili diyetler bağışıklığınızı zayıflatır. Hastalıklarla daha çok mücadele…

Birçoğumuz stres altında ya da üzüntü anlarında kendimizi rahatlatmak için abur cubur, fast food gibi sağlıksız yiyeceklere yöneliriz. İlk bakışta bu yiyecekler geçici bir rahatlama hissi verebilir ancak uzun vadede bu gıda tercihleri…

Nar, mitolojiden tıbba uzanan bir yolculukta, tarih boyunca insanlığın ilgisini çeken bir meyve olmuştur. Kırmızı taneleriyle bereketin, şifanın ve uzun yaşamın simgesi haline gelmiştir. Ancak her faydalı besinde olduğu gibi, narın da…

MAGNEZYUMMagnezyum, enerji üretimi, kas gelişimi ve genel vücut sağlığında önemli bir rol oynar. Yetersiz magnezyum alımı söz konusu olduğu zaman, şiddetli kas krampları yaşanabilir, anne adayı halsiz, yorgun hissedebilir ve hatta sinir…

YULAFYulaf, sabah kahvaltılarında en çok tercih edilen klasik bir seçenek olmanın ötesinde, yüksek protein oranıyla da öne çıkar. Bir su bardağı pişmiş yulaf ezmesi, yaklaşık 6 gram protein içerir. Ayrıca yulaf, lif bakımından da zengin…

İLTİHAP AZALTICI ÖZELLİĞİNİ UNUTMAMAK GEREKKinoanın dikkat çeken bir diğer önemli faydası, iltihap azaltıcı özellikleridir. Vücudumuzun iltihaplanması, bağışıklık sistemimizi zorlayarak birçok hastalığa kapı aralayabilir. Kronik…

Sindirim sorunlarını azaltırIslatılmış kuru yemişler daha yumuşak ve esnek hale gelir, bu da onları çiğnemeyi ve sindirmeyi kolaylaştırır. Sindirim uzmanı Shikha Kumari'nin belirttiğine göre, bu yöntem gaz ve şişkinlik gibi sindirim…

Uzun ve sağlıklı bir yaşam herkesin hayalidir. Ancak bazıları sağlıklı bir yaşam sürdüğü gibi genetik olarak da şanslı olabilir. 100 yaşını geçmiş ve hala hayatta olan kişiler üzerinde yapılmış araştırmada bazı ortak noktalar fark edildi.…

Bazen yemek yedikten kısa süre sonra kendimizi hala aç hissediyor olabiliriz. Aslın burada sorun yediğiniz yemeğin miktarından çok içeriğidir. Pek çok yiyecek, hatta sağlıklı olanlar bile belirli protein veya liflerden yoksundur. Bu…