egzersiz

Fazilet Şenol / Milliyet.com.tr - Saatlerce ekrana yapışık kalmak gözlerinizin ağrımasına, seğirmesine ve bulanık görmenize neden olabilir. Ancak dünyaca ünlü İngiliz müzik grubu Beatles'ın yıldızı Sir Paul McCartney ve TikTok'taki…

/ Eğer açlık insülininiz ile açlık şekerinizin çarpımını 405 rakamına böldüğünüzde bulduğunuz değer “1.7”den fazla ise bu bulgu maalesef sizin de “insülin direnci treni”ne bindiğinizin ve tehlikeli bir yolculuğa çıktığınızın işaretidir.…

Doç. Dr. Kazibe Koyuncu Demir, hamilelere en uygun yaz egzersizlerini ise şöyle sıraladı: “Yüzme: Su, vücudu destekleyerek eklemlere baskıyı azaltır. Yüzme, kardiyovasküler sağlığı destekler ve tüm vücut kaslarını çalıştırır. Havuzun…

"Isınma ve Soğuma: Her antrenman öncesinde ısınma egzersizleri yapılmalı ve her antrenman sonrasında soğuma egzersizleri yaparak kaslar rahatlatılmalıdır. Bu, sakatlanma riskini azaltır ve esnekliği artırır. Doğru Teknik: Egzersizleri doğru…

/ Omuz çevresi kasların yanlış kullanılması sonucu ortaya çıkan rotator kuf kaslarının sıkışması, tendinit ve kas yırtığı olarak nitelendirilen ve halk arasında “yüzücü omzu” olarak bilinen spor yaralanmasının yazın en sık görülen yaralanma…

Bireyin kilo, boy, bir hastalığı olup olmadığı gibi kriterlere bağlı olarak, nabız aralığı da elbette değişebilir. Kalp atım hızı hesaplama formülünü aşağıdaki gibi uygulayabilirsiniz. 220 - (yaş) x yüzde 60 (alt sınır) 220 - (yaş) x yüzde…

Her sabah boyun ağrısıyla uyanıyor ve başınızı hareket ettirirken dayanılmaz bir acı hissediyorsanız birkaç öneri size iyi gelebilir. Haberimizdeki ağrı kesici çözüm yollarını okumadan önce ısınma hareketlerini yapmaya başlayın bizce!

Egzersizin faydaları say say bitmiyor. Vücudunuzu baştan aşağı yenilemek ve daha sağlıklı yaş almak istiyorsanız hayatınıza egzersizi dahil etmek zorundasınız. Beyinden şeker, kalp ve tansiyona, güçlü kemiklerden daha sağlam bir hafızaya…

/ Kilo verme sürecinde sağlıklı beslenmenin önemi yadsınamaz bir gerçek. Daha fit bir vücut için protein ağırlıklı diyet programı ve düzenli egzersizin yanı sıra bol su tüketilmesini tavsiye eden uzmanlar, makul dozda alınan kafeinin de…

Düzenli Sağlık Kontrolleri/ Düzenli olarak doktorunuzla görüşmek ve gerekli sağlık kontrollerini yaptırmak, potansiyel sağlık sorunlarını erken teşhis etmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilir. Kan basıncı, kolesterol, kan şekeri…