egzersiz

Yaşlanmak, hareketsiz ve pasif bir yaşam sürmek anlamına gelmiyor! Uzmanlar, yaşlılık döneminde aerobik ve yürüyüş gibi hafif egzersizlerle aktif kalmanın çok önemli olduğunu söylüyor. İleri yaşlarda düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı…

İKİNCİ BEYİN OLARAK ADLANDIRILAN BAĞIRSAKLARI DOĞRU GIDALARLA BESLEYİN/ Bağırsak sistemimizde yaşayan bakteriler bağırsak mikrobiyotasını oluşturmaktadır. Mikrobiyotamız bağırsak sağlığının yönetilmesine ve vücut bağışıklığının korunmasına…

EGZERSİZE 2 GÜNDEN FAZLA ARA VERMEYİN "Benim için en uygun egzersiz, haftada üç ila beş kez 45…

“Egzersiz depresyon ve demans riskini azaltır”/ Egzersiz programları ile depresyon semptomlarında ve demans gelişim riskinde azalma görüldüğünü belirten Özturan, “Obezite yani fazla kilolu olmak, pek çok kronik hastalıklar ve psikolojik…

Dr. Ketene “Pestisidler, xenoöstrojen denilen hormon bozucular (plastik şişeler, kozmetik ürünler) radyasyon, egzos, hava kirliliği, sigara, alkol, içme sularındaki klor ve ağır metaller, yüzme havuzları toksin kaynakları arasında…

Diyet süreci birçok kişinin hızlıca zayıflayabilmek için başvurduğu yöntemlerden biri. Ancak diyet, birçok kişiye işkence gibi gelebiliyor. Böyle olanlar için Canan Karatay diyetsiz zayıflatan formülü 3 grupta anlatıyor. İşte diyetsiz kilo…

DEPRESYON RİSKİNİ AZALTIYOR/ Spor yaptığınızda kendinizi neden daha iyi hissedersiniz hiç düşündünüz mü? Egzersiz sayesinde artan serotonin ve dopamin gibi hormonlar ile birey kendini daha mutlu hisseder. Araştırmalar da düzenli fiziksel…

DEPRESYON VE ANKSİYETE RİSKİNİ AZALTIR/ Egzersiz yapmak, stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir. Endorfin adı verilen doğal "iyi hissettiren" kimyasalların salınımını artırır, depresyon ve anksiyete riskini azaltır.UYKU KALİTESİNİ…

Endorfin salınımını tetikler/ Stresin cilt üzerinde de önemli negatif etkileri vardır. Yüksek stres seviyeleri sivilce, egzama, sedef gibi cilt rahatsızlıklarını kötüleştirebilir. Egzersiz, doğal ruh halini iyileştiren endorfin salınımını…

KAYNAK DHADr. Yağmur Kılıç Yangın, “Havada çöl tozu olduğunda; kapalı ortamda kalmak, dışarı çıkılacaksa ağız ve burnu mümkünse parçacık tutucu maske veya normal maske veya ıslak bezle kapatmak, açık havada egzersiz yapmamak, araba…