DEPRESYON RİSKİNİ AZALTIYOR/ Spor yaptığınızda kendinizi neden daha iyi hissedersiniz hiç düşündünüz mü? Egzersiz sayesinde artan serotonin ve dopamin gibi hormonlar ile birey kendini daha mutlu hisseder. Araştırmalar da düzenli fiziksel aktivite ile ruh sağlığı arasında anlamlı bir ilişki olduğunu vurguluyor. Neuroscience&Biobehavioral Reviews dergisinde yayımlanan araştırmada, fiziksel aktivitenin depresyon riskini yüzde 23, anksiyete riskini ise yüzde 26 azalttığı bulunmuş. Üstelik bu aktivite yoğun bir egzersiz programından oluşmuyor. Araştırmacılar, özellikle bahçe işleri, araba yıkamak, doğa yürüyüşleri gibi aktiviteleri içeren düşük ve orta dereceli fiziksel aktivite ile depresyon riskinin azalması arasında güçlü bir ilişki olduğunu belirtiyor. Hipokrat’ın bir sözünü hatırlayalım: “Yürümek insanın en iyi ilacıdır.” Geçtiğimiz yıllarda yayımlanan araştırma, her gün sadece 20 dakikanızı yürüyüşe ayırmanın beyni yeni bilgi almaya açık hâle getirdiğini ortaya koyuyor.MERDİVEN ÇIKMAK RUTİNİNİZ OLSUN/ Avrupa Kardiyoloji Derneği’nce sunulan araştırmaya göre merdiven çıkmak daha uzun yaşamla da ilişkili. Evet, doğru duydunuz. 480 bin 479 bireyin değerlendirildiği bu meta analiz çalışmasında, merdiven çıkmak, herhangi bir nedenden ölüm riskinin yüzde 24 azalmasıyla ve kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskinin yüzde 39 azalmasıyla ilişkilendirilmiş. Bu sonuçlardan yola çıkarak merdiven çıkmayı günlük yaşamlarına dâhil etmeye ne dersiniz? İşte, evde, okulda asansör yerine merdiven tercih etmek bu ay hedefleriniz arasında olsun.
