Kilo vermek için 30-30-30 kuralı! Kitabında yazdı: Uygulayanlar incecik oluyor
Machowsky, 30-30-30 kuralında psikolojik faktörlerin devreye girebileceğini belirtiyor. Birçok kişi sabahları egzersiz yapmak istese de gerçek hayata uyarlamakta zorlanabiliyor. O nedenle bu yöntem çeşitli saatler, kısıtlamalar ve zamanlar…