karin kasi

Ünlü şarkıcı Demet Akalın, eski fit haline geri döndü. Yağlarını aldıran şarkıcı dün konser öncesi kulisinden paylaştığı kareler ile karın kaslarını sergiledi. Demet Akalın, "Yaza girmeden önce liposuction…

KAYNAKCnnturk.comEvde karın kası yapmak için çeşitli etkili egzersizler mevcuttur. İşte karın kaslarınızı güçlendirmek ve şekillendirmek için yapabileceğiniz bazı temel hareketler:1. PlankNasıl yapılır: Yüzüstü pozisyonda, dirsekler ve ayak…

Karın kaslarını güçlendirmek için yapılabilecek hareketler:Crunches: Sırtüstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere sabitleyin. Ellerinizi başınızın yanına koyun ve omuzlarınızı yere doğru kaldırarak karın kaslarınızı sıkın.…

Crunches (Mekik): Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Ellerinizi başınızın arkasına koyun veya göğsünüzün üzerine yerleştirin. Başınızı ve omuzlarınızı yere doğru kaldırarak karın kaslarınızı sıkın, ardından…

Sit-up hareketi Bu hareket, karın kaslarını daha güçlü hale getirmek için bilinen temel hareketlerden biridir. İlk olarak ellerinizi başınızın arkasına koyup göğsünüzde çaprazlayın. Karnınızı sıkarak gövdenizi yukarı kaldırın. Ardından…