karin kasi

KAYNAKCnnturk.comEvde karın kası yapmak için çeşitli etkili egzersizler mevcuttur. İşte karın kaslarınızı güçlendirmek ve şekillendirmek için yapabileceğiniz bazı temel hareketler:1. PlankNasıl yapılır: Yüzüstü pozisyonda, dirsekler ve ayak…

Karın kaslarını güçlendirmek için yapılabilecek hareketler:Crunches: Sırtüstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere sabitleyin. Ellerinizi başınızın yanına koyun ve omuzlarınızı yere doğru kaldırarak karın kaslarınızı sıkın.…

Crunches (Mekik): Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Ellerinizi başınızın arkasına koyun veya göğsünüzün üzerine yerleştirin. Başınızı ve omuzlarınızı yere doğru kaldırarak karın kaslarınızı sıkın, ardından…

Sit-up hareketi Bu hareket, karın kaslarını daha güçlü hale getirmek için bilinen temel hareketlerden biridir. İlk olarak ellerinizi başınızın arkasına koyup göğsünüzde çaprazlayın. Karnınızı sıkarak gövdenizi yukarı kaldırın. Ardından…