uzun-yasamanin-sirri

TAM TAHILLI GIDALARI SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN!/ Yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği, tam tahıllı gevrekler gibi gıdalar uzun süre tokluk hissi sağlar, kan şekerini dengeler ve sindirime destek olur.Yulaf, lif bakımından zengin olduğu için kalp…

ZİHİNSEL SAĞLIK ÖNEMLİ!/ Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı yöntemler yaşam süresini uzatmada etkilidir.Sosyal Bağlantılar: Aile, arkadaşlar veya topluluklarla güçlü bağlar kurmak yalnızlık riskini…