UZUN YAŞAMIN SIRRI BAKIN NEYMİŞ! Dünyanın en yaşlı insanı bu rutinle 128 yıl yaşadı! ‘Meğer yalnızca o 2 gıdayı tüketmiş’

ZİHİNSEL SAĞLIK ÖNEMLİ!/ Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı yöntemler yaşam süresini uzatmada etkilidir.Sosyal Bağlantılar: Aile, arkadaşlar veya topluluklarla güçlü bağlar kurmak yalnızlık riskini azaltır, ruh sağlığını iyileştirir.Beyin Egzersizleri: Bulmaca çözmek, kitap okumak, yeni beceriler öğrenmek zihinsel sağlığı korur.UYKU DÜZENİNİZİ AKSATMAYIN!/ Günde 7-8 saat kaliteli uyku; bağışıklık sistemini güçlendirmeye, zihinsel dengeyi korumaya ve yenilenmeye yardımcı olur.