Uykuları kaçıran hastalık! Demir eksikliği tetikliyor

Huzursuz bacak sendromuyla başa çıkmak için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirme ve belirli besinleri tüketme veya tüketmemenin önemli bir rol oynayabileceğini dile getiren Prof. Dr. Barış Metin, “Özellikle demir eksikliği ve vitamin eksikliği gibi beslenme eksiklikleri varsa, buna yönelik beslenme çözümleri denenebilir. Besin takviyeleri almak da bir seçenek olabilir; demir takviyeleri özellikle demir eksikliğini gidermek için etkili olabilirken, B grubu vitamin takviyeleri de vitamin eksikliğini telafi edebilir. Akşam saatlerinde huzursuz bacak sendromunun şiddetini arttıran ve uykuyu bozan ağır yemeklerden kaçınmak da önemlidir. Özellikle çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerin tüketiminden kaçınılması gerekmektedir. Kafeinli içeceklerin uyarıcı etkisi, huzursuz bacak sendromunun belirtilerini arttırabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir.” Egzersiz yapmak belirtileri hafifletebilir ancak temel sorunu çözmez  Huzursuz bacak sendromunun, birçok insanda hareket etme dürtüsü oluşturabildiğini de kaydeden Prof. Dr. Barış Metin, “Bu dürtüyle birlikte, insanlar sıklıkla egzersiz yaparak huzursuzluğu hafifletmeye çalışırlar. Ancak, bu geçici bir rahatlama sağlayabilir ve kalıcı bir çözüm olmayabilir. Evde bisiklet sürmek veya bacaklarını çevirmek gibi hareketler, o anda iyi hissettirebilir. Ancak, bu tür egzersizlerin uzun vadeli etkisi sınırlı olabilir. Huzursuzluk hissettiğinizde egzersiz yapmak, belirtileri hafifletebilir ancak temel sorunu çözmez. Egzersiz sırasında geçici bir rahatlama sağlansa da huzursuzluk hissi tekrar gelebilir. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya düzenli aerobik egzersizler yapmak, genel uyku kalitesini artırabilir. Ancak, huzursuz bacak sendromu gibi spesifik bir durumu tedavi etmek için egzersiz yapmanın etkinliği sınırlı olabilir.” diye konuştu.