Uzmanından sıcak havalarda kalp hastalarına öneriler

Kalp hastalarının önlem alarak sıcak havanın getirdiği riskleri daha iyi yönetebileceğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Karaca, dikkat edilmesi gerekenleri şöyle anlattı:  “Susuz kalmayın: Sıcak yaz günlerinde vücut, normalden sıvı ve elektrolit kaybeder. Yani her zaman tüketilen sıvı miktarından daha fazlasına ihtiyaç vardır. ‘ Günde 2-2.5 litre sıvı tüketin’ kuralı, aşırı sıcak havalar için anlamını yitirmektedir. Çok sıcak havalarda bu miktarın da üzerine çıkılabilir. Terleme sebebiyle çok daha fazla miktarda sıvı kaybedildiği için kadınlar günde yaklaşık 11.5 bardak (2.7 litre), erkekler ise 15.5 bardak (3.7 litre) sıvı tüketmelidir. Ancak günlük sıvı ihtiyacı ortam sıcaklığı, fiziksel aktivite düzeyi, genel sağlık durumu, yaş ve vücut ağırlığına göre değişkenlik göstermektedir. Güneşten kaçının, saat 10-16 arasında dışarıda olmayın: Sıcaklığın yoğun olduğu saatlerde (10:00-16:00) dışarıda olmayın ve yorucu aktivitelerde kaçının. Bu saatlerde mutlaka dışarı çıkmanız gerekiyorsa gölgeli alanlarda kalın ve serin ortamlarda sık sık mola verin. Kendinizi güneşten korumak için geniş kenarlı bir şapka takın. Sıcaklığa bağlı hastalık riskini değerlendirmek için hem sıcaklık hem de nem seviyelerini dikkate alan günlük hava durumu bildirimlerini takip edin. Soğuk duş alın: Vücut ısısını düşürmek ve kan basıncını dengelemek için soğuk duş alın. Ama bu buz gibi suya girin demek değildir. Her zaman duş aldığınız su sıcaklığını kademeli olarak azaltın. Belirtileri kontrol edin: Baş dönmesi, çarpıntı, mide bulantısı, yüzeysel nefes alma, nefes darlığı veya hızlı nefes alma, ayak bileklerinde ödem, kas krampları, aşırı terleme, bayılma gibi durumlar yaşıyorsanız, ilaçlarınızın yeniden düzenlenmesi için hekiminiz ile konuşun. Sıcak havalarda doktorunuz ilaçlarınızda ayarlama yapılmasını önerebilir. Bu belirtileri kontrol edin. Hafif giysiler giyin: Vücudun serin kalmasına yardımcı olacak açık renkli bol giysiler giymeyi tercih edin. Güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanın. Sıcak bitkinliği veya sıcak çarpması belirtileri ortaya çıkarsa derhal tıbbi yardım alın.  Egzersiz zamanlaması yapın: Sabahın erken saatleri veya akşamın geç saatleri gibi günün serin saatlerinde egzersiz yapın. Yorucu aktivitelerden kaçının, gölgede veya serin bir alanda sık sık mola verin.”