Kilo vermek isteyenlerin çoğu, yeni yıl kararlarıyla spor salonlarına yöneliyor. Ancak uzmanlar, bu yoğun başlangıcın genellikle Şubat ayında hızla motivasyon kaybıyla sonuçlandığını belirtiyor.YEMEK ALIŞKANLIKLARINDA ANİ DEĞİŞİMLERDEN KAÇININDr. Lofton, yeme alışkanlıklarınızda köklü değişiklikler yapmanın uzun vadede sürdürülebilir olmadığını vurguluyor. Örneğin, haftalık rutininizdeki küçük değişiklikler, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için daha etkili bir yol olabilir. Dondurma ve cips gibi atıştırmalıkları daha sağlıklı alternatiflerle değiştirmek, büyük bir başlangıç olabilir.Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf ArşiviGECE KARBONHİDRAT TÜKETİMİNE DİKKAT EDİNVücudun yağ depolama süreci, akşam saatlerinde kritik bir noktaya ulaşır. Dr. Lofton, karbonhidrat tüketimini akşam 6’dan sonra kesmenin yağ birikimini azaltabileceğini belirtiyor.MODAYA UYGUN DİYETLERDEN UZAK DURUNMeyve suyu diyetleri ve popüler akai kaseleri gibi trendler, sağlıklı gibi görünse de, genellikle yüksek şeker ve karbonhidrat içeriğiyle kilo kaybını zorlaştırabilir. Bunun yerine, Yunan yoğurdu ve meyve gibi basit ve besleyici alternatifleri tercih edin.Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf ArşiviSPOR SALONUNA GİTMEK İÇİN ACELE ETMEYİNOcak ayında spor salonlarına olan ilginin genellikle Şubat ayında azaldığını belirten Dr. Lofton, evde egzersiz yapmanın başlangıç için daha iyi bir yol olabileceğini öneriyor. Çevrimiçi videolar veya direnç bantları gibi küçük ekipmanlarla başlayarak, ilkbaharda daha motive bir şekilde spor salonuna katılabilirsiniz.PSİKOLOJİK ENGELLERE KARŞI HAZIRLIKLI OLUNKilo verme sürecinde duygusal tetikleyicilerinizi anlamak, başarının anahtarıdır. Dr. Lofton, yediklerinizi ve bu sırada hissettiğiniz duyguları not almanın, bu süreci daha iyi yönetmenize yardımcı olacağını söylüyor.
