6 saatten az, 9 saatten fazlası zarar! Yaşam süresini kısalttığı ortaya çıktı! Bağışıklık, beyin, hormonlar, metabolizma… Vücutta etkilemediği şey yok
Yetersiz uyku: 6 saatten az uyuyan kişilerde kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve bazı kanser türleri riskinin arttığı gösterilmiştir. Bu, hücresel düzeyde stres yanıtlarının artması ve bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla ilişkilidir. Aşırı uyku: 9 saatten fazla uyumanın da yaşam süresi üzerinde olumsuz etkileri olduğu bulunmuştur. Uzun süreli uyku genellikle depresyon, kronik hastalıklar veya düşük yaşam kalitesi gibi altta yatan sağlık sorunları ile ilişkilendiriliyor. -Yaşla birlikte değişimi aşlanma sürecinde uyku kalitesi ve süresi doğal olarak değişir. Genç bireyler genellikle daha derin ve uzun süre uyuyabilirken, yaşlı bireylerde uyku daha yüzeysel hale gelir ve sık sık bölünür. Uyku süresinin azalması ve kalitesiz uyku, yaşlı bireylerde artan hastalık riskine katkıda bulunabilir.
