WHOLE30 DİYETİ: Sıradan Diyetlerden Farkı Nedir? Whole30 Diyeti Yürek İster! İşte En Zorlayıcı Tarafı

Whole30 diyeti, temel olarak 30 gün boyunca aşağıdaki besinleri diyetten çıkarma prensibine dayanır:Şeker ve Tatlandırıcılar: işlenmiş şekerler, bal, agave, yapay tatlandırıcılar gibi her türlü tatlandırıcı yasaktır.Tahıllar: Buğday, pirinç, arpa, yulaf, mısır, ve diğer tahıllar diyetten tamamen çıkarılır.Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut ve yer fıstığı gibi baklagillerin tüketimi yasaktır.Süt Ürünleri: Füt, peynir, yoğurt ve diğer süt türevleri diyetin dışındadır.Alkol tüketimi yasaktır, bu sadece alkollü içeceklerle sınırlı kalmaz; alkollü içeriğe sahip yemekler ve soslarda diyetten çıkarılır.Bunun yerine, et, balık, yumurta, taze sebzeler, meyveler ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado yağı gibi) önerilen gıda gruplarıdır.