Çikolata kriziyle baş etmenin 5 yolu! İşte serotonin artıran besinlerin listesi

Çikolatanın ham maddesi olan kakaonun tozundan çikolatalı içecek veya tatlı yapabilirsiniz. Günde bir yemek kaşığı kadar kakao tüketebilirsiniz. Yalnız içine şeker ya da tatlandırıcı eklemeyin. En sağlıklı çikolata hangisi Bitter çikolata: Ne kadar siyahsa o kadar iyi! Bitter çikolata, yoğun kakao ve az şeker içerir. Bu da sağlık dengesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Nasıl tüketilmeli? Siyah çikolatanın acımsı kıvamını sevmiyorsanız kıvamı yumuşatmak için biraz süt ile tüketin. Ne kadar tüketmeli?  ∆ Kilo almamak için kalori miktarına dikkat edin.∆ Standart orta boy çikolatalar yaklaşık 100 gramdır. O nedenle bir defada bir paketin 3’te 1’inden fazlasını yemeyin.∆ İki kare büyüklüğünde küçük bir parça yeter. Sütlü çikolata: Sınırlı miktarda tüketin∆ Sütlü çikolata katı çikolata, süt tozu ve yoğun şeker karışımından yapılır.∆ Şeker içeriği çok yüksektir.∆ Bunun yanında süt tozu vb. maddeler de içerdikleri için bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Ne kadar tüketmeli  ∆ 100 gram sütlü çikolata 57 gram şeker, 30 gram yağ ve 600 kalori vardır.∆ İki kare büyüklüğünde ve sınırlı miktarda tüketin. Beyaz çikolata: Hiç yemeyin ya da çok az yiyin!  Diğer çikolatalardan farklı olarak yapımında direkt kakao kullanılmaz.Kakao yağının içine şeker ve kakao yağı süt kreması ve tereyağı eklenir.O yüzden ya hiç yemeyin ya da çok az tüketin. Ne kadar tüketmeli? Mutlaka yemek istiyorsanız 2 parmak büyüklüğünü geçmeyin. DİKKAT! Şeker bakımından da zengin olan beyaz çikolatadan zayıflamak isteyenlerin, kilosuna dikkat edenlerin, özellikle de şeker hastalarının uzak durması gerekir.