Yulaf: Yulaf ezmesi ve yulaf kepeği, LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek çözünür lif içerir. Yağlı Balık: Somon, uskumru ve alabalık, trigliseritleri düşürebilen ve kalp hastalığı riskini azaltabilen omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Fındık: Badem, ceviz ve diğer kuruyemişler tekli doymamış yağlar bakımından yüksektir ve LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Baklagiller: Fasulye, mercimek ve nohut çözünebilir lif açısından zengindir ve LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
