Dengeli ve düzenli beslenme, mutluluk hormonunu yükseltmenin anahtarlarından biridir. O nedenle tükettiğiniz besinleri özenle seçerek, hormon seviyenizi dengeleyebilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri beyindeki serotonin hormonu düzeylerini yükseltebilir. Özellikle somon, sardalya, ton balığı, ceviz omega-3 açısından zengindir.
