Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı

Sinirbilim araştırmaları, yalnızca 20 dakikalık yürümenin beyni yeni bilgileri almaya ve saklamaya hazırlayabildiğini gösterdi. Bu olumlu etkiler beynin karar verme, stresi yönetme ve davranışlarımızı planlamayla ilgili alanlarında görülebiliyor. Diğer egzersiz türlerinin de beyin sağlığı üzerinde kendi faydaları olsa da, bu araştırma beyin gücünüzü artırmanın çok fazla bir şey gerektirmediğini ve biraz yürümenin hiç egzersiz yapmamaktan çok daha iyi olduğunu belirledi. 20 dakika sessizce otururken, 20 dakika yürümeye kıyasla beyinde ne olduğuna dair görüntüler incelendi. Hareket beyin sağlığını artırır, kalbi, akciğerleri ve kemikleri güçlendirir, sindirime ve kan şekerine yardımcı olur. 2009 yılında yürütülen bir araştırma sırasında alınan beyin taramaları da bunu destekler nitelikte. Bu çalışmada katılımcılar, okuma testine girmeden önce koşu bandında 20 dakika yürüdüler ve 20 dakika sessizce oturanlara göre önemli ölçüde daha iyi performans gösterdiler. Beyin aktivitesinin elektroensefalografi (EEG) ile ölçülmesi, olup bitenlere dair bazı ipuçları verdi.