Klinik Psikolog Esra Ezmeci önerdi: 5 adımda stresi yok edin! İşte sakin kalmanın şifreleri ve faydaları…

MÜZİĞİN COŞKUSUNU HİSSEDİN/ İyi hissettiren bir listeden seçilen müzik hem iyi hissetmenizi hem de ana gelmenizi sağlar. Kendinize en sevdiğiniz hareketli parçalardan oluşan bir çalma listesi hazırlayın ve kendinizi müziğin ritmi ve enerjisiyle birlikte ana bırakın. İçinizden nasıl geliyorsa şarkıya öyle eşlik edin dans edin, koltuk tepelerinde hoplayın zıplayın. Gün içinde kendinize verdiğiniz bu anlık hediye size hem anda hem de çok iyi hissettirecek.YAZMANIN, ÇİZMENİN GÜCÜNDEN FAYDALANIN/ Çocukluğumuzdan biliriz ki sıkılınca önümüzdeki kağıda ya anlamlı resimler ya da anlamsız karalamalar yapmaya başlarız. Karalamalar veya resim yapmak yani işin özünde sanatla uğraşmak zihnin endişelerini bir bir boşaltmasına ve stresin ifade edilip daha iyi yönetilmesine katkıda bulunur. Bu anlarda çizdiğiniz kağıdın dokusunu hissetmek, boyalar kokusuna, kağıda değdiğindeki sesine odaklanmak zihninizi ana çekmenize büyük fayda sağlayacaktır.