Sağlıklı bir kahvaltı gün boyunca enerjik hissettirirken aynı zamanda güçlü bir bağışıklık sistemi için temel oluşturur. Protein, tam tahıllar ve sebzelerle zenginleştirilmiş bir kahvaltı kas sağlığını destekler ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Peki kahvaltıda hangi besinlerin tüketilmesi uzun ve sağlıklı yaşamı destekler? İşte merak edilen detaylar..
(Takvim Foto Arşiv)
Yumurta, kuruyemiş ve sebzeler
Yumurta, kuruyemiş ve sebze gibi besinler kasların güçlenmesine ve beyin sağlığının korunmasına yardımcı olurken tam tahıllar kalp hastalıkları, diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.
(Takvim Foto Arşiv)
Avokado ve zeytinyağı
Sağlıklı yağlar (örneğin avokado, zeytinyağı ve kuruyemişler) kalp ve beyin sağlığını destekler ve uzun süre tok tutar. Kahvaltıda işlenmiş gıdalardan kaçınmak ise gereksiz kalorilerden ve sağlık risklerinden korunmayı sağlar.
