Uykuya dalmakta güçlük çekenler dikkat! 10 yıl boyunca 1.000’den fazla çalışan incelendi! Onlar bu risklere daha yatkın

ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN!/ Kafein ve Nikotinden Kaçının: Özellikle öğleden sonra ve akşam saatlerinde bu maddelerden uzak durun.Yatmadan Önce Alkol Tüketiminden Kaçının: Alkol, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir gibi görünse de uykunun kalitesini düşürür.Egzersiz Yapın: Düzenli fiziksel aktivite, uyku kalitesini artırabilir. Ancak egzersizi yatmadan hemen önce yapmaktan kaçının.GEVŞEME TEKNİKLERİ UYGULAYIN/ Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Stresi azaltarak zihninizi uykuya hazırlayabilir.Progresif Kas Gevşetme: Vücudun farklı bölgelerini sırayla kasıp gevşeterek rahatlama sağlayabilirsiniz.Sıcak Bir Duş veya Banyo: Yatmadan önce vücudu rahatlatabilir.