HAREKET ETMEKTEN KAÇMAYIN!/ Birçok hastalığı tetikleyen ana faktörlerden biri de hareketsiz yaşamdır. Maalesef ki modern hayat ile birlikte hareketsiz bir yaşam tarzı da normalleşmeye başladı. Ancak kötü haber şu ki bu yaşam tarzı sağlığınızın en büyük düşmanlarından biri. Mesela yapılan bir araştırmaya göre günde 4 saatten fazla oturmak, kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün açıklamalarına göre de hareketsiz kaldığınız her an kalp hastalıklarına, diyabete, hipertansiyona ve obeziteye yakalanma riskiniz iki katına çıkıyor. Bunun yanı sıra bazı kanser türleri, hipertansiyon, osteoporoz, hormonal dengesizlik ve depresyon gibi hastalıklar da sizi yakalayabilmek için sıraya giriyor.ZİNDE, AKTİF VE SAĞLIKLI YAŞ ALIN / Daha bitmedi, sınırlı hareket ettiğiniz yaşam tarzıyla birlikte kilo alımı da başlıyor. Bununla birlikte eklem rahatsızlıkları, kas ve iskelet sistemi hastalıkları ile uyku bozuklukları da baş gösteriyor. Şimdi spor ve egzersiz yapmadan geçirdiğiniz günleri düşünme vakti. Eğer zinde, dinç ve sağlıklı bir yaşlanma süreci geçirmek istiyorsanız, şu andan itibaren hareket etmeye başlamanızı öneririm. Her yaş grubuna uygun egzersiz programları bulunuyor. Günde 30 dakika yürümek bile size çok şey kazandırabilir. Bu nedenle artık en güzel alışkanlıklarınızdan biri hareket etmek olsun. GÜNÜ KALİTELİ BİR UYKUYLA BİTİRİN Son yıllarda yaşanan en önemli sağlık sorunlarından birinin uykusuzluk olduğunu görüyoruz. Uykuyu sadece pasif bir dinlenme süreci olarak değerlendiriyorsanız, size kötü bir haberim haber. Uyku, dinlenmekten çok ama çok daha fazlası. Hatta en az fiziksel aktivite ve beslenme kadar önemli bir sağlıklı yaşam parametresi. Çünkü uyku sırasında vücudumuz kendini onarır, temizler ve gelişir. Vücudumuzun tamamında ortaya çıkan hasarlar, biriken toksinler ve gelişen diğer sorunlar, ancak biz uykuya geçer geçmez iyileşmeye ve onarılmaya başlar. Sağlıklı bir hayat sürebilmemiz içinse günde mutlaka 7-8 saat uyumamız gerekir. Kısacası vücudunuza onarım işleri için yeterli zamanı verdiğinizde birçok hastalığın kapınızı çalmasının da önüne geçmiş oluyorsunuz. Bu nedenle düzenli ve kaliteli bir uyku uyumaya özen gösterin.
