3- POTASYUM, MAGNEZYUM VE KALSİYUM/ Sıcaklarda tansiyon problemleri ile mücadele edenlerden misiniz? Vücuttaki terleme ile birlikte aşırı su ve tuz kaybı, kan basıncında dengesizliklere sebep olabiliyor. Kan basıncınızı dengelemeye yardımcı ve sinerjik etki gösteren bu üç minerale önem gösterin. Öyle ki bu üç mineralin kan basıncını dengeleyebileceğine ve elektrolit dengesine yardımcı olduğuna dair pek çok çalışma bulunuyor.Nutrition Research and Practice dergisinde yayımlanan ve yaklaşık 17 bin bireyin değerlendirildiği bir çalışmada, araştırmacılar yeterli potasyum, magnezyum ve kalsiyum alımı olan kişilerin yedi yıllık bir süre boyunca yüksek tansiyon geliştirme risklerinin daha düşük olduğunu belirtiyor. Peki, bu mineralleri nasıl bir araya getirebilirsiniz? Örneğin kalsiyum içeren yoğurdun içine potasyum ve magnezyum içeren kabak çekirdeği, badem, muz ve isteğe bağlı yulaf ekleyebilir veya vitamin, bol yeşillik içeren salatalarınıza peynir ilave edebilirsiniz. Bu üç mineral bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna da katkıda bulunuyor.Günün çok okunan sağlık haberleri
