Dikkat! Fazla D vitamini zehirleyebilir, kalp ve böbreklerde hasara yol açabilir! D vitamini sentezini azaltan 8 neden

Güneşlenmek çok önemli, ancak! / Yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini bazı gıdalarda bulunmakla birlikte çoğunlukla deride güneşin etkisiyle ortaya çıkıyor. D vitamini sentezi güneşin UVB ışını etkisiyle ciltte başlıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, güneşe çıkılması gereken süre ve saat diliminin yaşanılan bölgeye göre değiştiğini belirterek, “D vitamini sentezi için ülkemizde 10:00-15:00 saatleri arasında kolları ve bacakları 15-20 dakika güneş ışınlarına maruz bırakmak önerilir. Ancak UV ışığına maruziyet cilt kanserine neden olabilir, dolayısıyla aşırı güneşlenmekten mutlaka kaçınılmalıdır” diye konuşuyor.D vitamini sentezini azaltan 8 neden! / UVB ışınını, dolayısıyla D vitamin sentezini azaltan pek çok faktör mevcut. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı bu etkenleri şöyle sıralıyor: İleri yaş Kış mevsimi nedeniyle UVB ışınlarına daha az maruz kalmak Güneş koruyucu kullanımı (faktör düzeyi 15 ve üzeri olan güneş koruyucu krem D vitamini emilimini yüzde 90’dan fazla azaltıyor) Tüm cildi kapatacak şekilde giyinmek Açık havada kısıtlı zaman geçirmek Koyu renk cilt (melanin pigmenti doğal güneş koruyucu gibi davranıyor) Kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirmek D vitamini sentezine katkıda bulunan organlarda fonksiyon bozukluğu