Diyetten sonra kilo alıyorsanız dikkat! Sebebi Yo-yo sendromu olabilir! Yo-yo sendromu nedir?

∆ Sadece protein ağırlıklı tek tip beslenmek ∆ Yeterince karbonhidrat tüketmemek ∆ Su yerine çay kahve içmek ∆ Sürekli tartılmak ∆ Diyetisyenle çıkılan yolu yarıda bırakmak ∆ Çok egzersiz yapmak ya da hiç yapmamak ∆ Uyku düzenine dikkat etmemek Yo-yo sendromundan kurtulmak için neler yapılmalıdır?  ∆ Bir süre diyet yapmayın: Yo-yo sendromundan kurtulmanın ilk kuralı sağlıklı ve dengeli bir beslenme modelini kalıcı hale getirmeyi hedeflemek ve geçici süre diyet yapma düşüncesinden çıkmaktır. ∆ Mutfak kültürünüzü yeniden gözden geçirin: Mutfağınızı sağlıklı beslenme alışkanlıklarına göre yeniden düzenleyerek mevcut yaşam tarzınızla ideal beslenme arasında köprüler kurmaya odaklanın. ∆ Hedef koyun: Sağlıklı şekilde uzun sürede ideal kilonuzda kalmayı hedefleyin. ∆ Mucize aramayın: Zayıflamak için bir mucize aramaktan vazgeçip bu sürecin mucizevi sonuçlarına odaklanmadan sağlığınızı korumaya odaklanın. ∆ Şok diyetlerden uzak durun: Metabolizma hızınızı azaltacak, kendinizi sürekli aç hissedeceğiniz şok diyetleri uygulamayın. ∆ Hayatınıza egzersizi ekleyin: Düzenli egzersiz yapmak vücut ağırlığınızı korumaya ve uzun dönemde metabolizma hızınızı artırmaya yardımcı olur. Bunun için zevk aldığınız ve sürdürebileceğiniz bir egzersizi seçin. ∆ Acele etmeyin: Sağlıklı diyet listeleri ile acele etmeden ve kalıcı olarak kilo vermeyi hedefleyerek sabırlı olun. ∆ Uzmandan destek alın: Yo-yo sendromundan kurtulmak için her şeyi yaptınız yine de olmuyorsa ya bir diyetisyenden ya da bir yeme bozukluğu danışmanından yardım almaktan çekinmeyin.