Dünyanın en iyi üç diyeti! Yalnız zayıflatmıyor, beyni de güçlendiriyor

Kalori kısıtlaması beyin için de faydalıKalori kısıtlamasının yalnız zayıflatmadığı, aynı zamanda beynin yaşlanmasını yavaşlatarak ömrü de uzattığı ortaya çıktı. ABD’deki Buck Enstitüsü’nden uzmanlar, diyet yapmanın zihinsel gerilemeyi yavaşlatmadaki ve yaşam süresini uzatmadaki rolüne odaklandılar. Aralıklı oruç tutma ve düşük kalorili diyetler gibi stratejilerle geliştirilen çalışmada, OXR1 adlı genin aracılık ettiği, olumlu bir nörolojik sonuca ulaştılar. Çalışmanın baş yazarı Dr. Kenneth Wilson, “İnsanlar diyet yaptıklarında bunun sadece yağlarını erittiğini zannederler ama araştırmamız beyni de çok olumlu etkilediğini gösteriyor” dedi.Egzersizden önce hiçbir şey yemeyinAçken mi yoksa tokken mi spor yapmak gerektiği, fitness dünyasında uzun süredir tartışılıyor. ABD’li diyetisyen Leslie Bonci, yüksek yoğunluklu bir antrenmandan önce hiçbir şey yenilmemesini öneriyor. Kaliforniya Üniversitesi’nden Prof. Dr. Daniel Vigil de egzersiz yapmak için en iyi zamanın yemek yemeden önce olduğunu belirtti ve tok karna egzersiz yapmanın reflü, hıçkırık, mide bulantısı, kusma gibi rahatsız edici semptomlara yol açabileceğini söyledi. Bununla birlikte, iki uzman da bazı insanların açken enerjilerinin tükendiğini hissettiklerini, bu kişilerin protein ve karbonhidrat karışımı küçük bir öğün yiyebileceklerini vurguladı.